北京中科医院是假的 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/161223/5153159.html#小学生体质健康#
跳跃类运动对幼儿园到小学阶段的孩子的健康成长有着非常重要的作用，对这个阶段的孩子，一定要加强锻炼，为孩子成长的各项能力的发展打下坚实的基础。
一、跳跃类运动对孩子健康成长的作用
1.对身体素质的影响
通过对跳跃类运动的练习，维持肌肉的正常收缩，增强肌肉的张力和骨密度，使关节能够自由活动，促使全身各部位的肌肉发育完善，维持身体姿势及保持平衡，促进身高的增长和塑造良好的体型，增强体能。
2.对运动能力的影响
发展孩子的协调性、灵敏性、柔韧性、促进身体双侧协调能力的发展，增强运动企划能力。还可以发展学生的速度、耐力、增强孩子的心肺功能。
3.对感统失调的影响
跳跃类运动可以对孩子的感统失调起到很好的改善作用，可以在垂直、前后、左右方向刺激前庭感受器，对中枢神经系统、前庭系统、本体系统的发展起到很关键的作用。
4.对心理方面的影响
改善注意力不集中，维持情绪的稳定，焦虑，自卑等情绪也就随着自控能力、自信的增强慢慢消失。
幼儿园阶段：
第1个项目，原地双脚跳：原地双脚同时起跳，同时落地，连续跳动，寻找一种身体的节奏感，当练习的次数多了，节奏感也就有了，然后过度到向前跳，双脚同时起跳，同时落地。
第2个项目，原地单脚跳：每只脚跳5次，10次，双脚轮换进行，跳的次数可以逐渐增加。
第3个项目，跳房子：为孩子进入小学阶段做单脚起跳双脚落地做准备
第4个项目，羊角球：骑在球上，上下弹跳
第5个项目，跳绳：幼儿园大班的时候，可以开始练习跳绳了，从双脚并脚跳短绳开始练习，争取做到连续跳20次以上。
小学阶段：
一二年级：
第1个项目，跳绳：主要掌握并脚跳短绳，加强练习，提高一分钟跳绳的次数，可以给自己设个目标，从30次，50次，过渡到次以上，跳绳对这个时期的孩子的成长有非常重要的作用。
第2个项目，单跳双落：主要练习行进间的单跳双落，可以练习10米-20米。
第3个项目，袋鼠跳：双脚并拢向前跳，也可以买个专门袋鼠跳的袋子，将整个下身套在袋子里向前跳5米，10米。
第4个项目，跳皮筋：可以很好锻炼孩子的节奏感，发展全身肌肉。
第5个项目，跳起空中转圈：双脚起跳，在空中转度或者转度。
三四年级
第1个项目，跳绳：可以进行花样跳绳的练习，这个时期要做到每分钟跳绳次以上，跳绳的种类要做到5种以上。
第2个项目，侧身跳：侧身并脚跳，距离15米，用左侧跳到终点，右侧再跳到起点。
第3个项目，行进间单脚跳：跳跃距离15米，用左脚连续跳到终点，右脚连续跳回到起点。
第4个项目，跳床：做到连续向上跳，每组10-20次，做四组
第5个项目，立定跳远：双脚左右开立，与肩同宽，弹性屈伸摆动，同时两脚用力蹬地向前上方跳起，落地缓冲，争取跳到1.5米以上。
五六年级：
第1个项目，跳绳：这个时期要争取做到每分钟跳绳次以上，花样跳绳的种类要做到20种以上。
第2个项目，蛙跳：连续跳10个，做2-4组。
如果能坚持一直练下来，到5,6年级就可以做出两个难度较大的动作，蹲踞式跳远和跨越式跳高，为未来身体成长打下坚实的基础。
通过上面的运动项目我们发现，动作都是循序渐进的，由易到难的，最后达到动作自动化，这个时期练习的各种动作都可以受益终生。
最后，温馨提示，开始时，都要做好准备活动，结束后，做好放松活动。如果有哪里不清楚的，需要进一步讲解的，请给我留言。
