婷婷寄语
各位心友，早上好，一早醒来看到大家正念进食练习的分享，那么多细腻的瞬间被你们捕捉到，“品尝”到，虽然天各一方，但似乎和大家围坐在一起，共享食物的丰盛，同感这个星球的慷慨。
太阳每天照样着大地，却从来不求回报。人类在这个星球上已经索取了太多，毁灭了太多，贪婪、凶残、仇恨、算计、争夺，我们甚至连同类都不放过，互相“厮杀”，更何谈其他生灵？
昨晚我做了一个梦，在浩渺的宇宙中，自己像一颗小蝌蚪一样自由轻盈地在无垠的空间飞舞，向着光亮，充满了喜悦。那种无边的广阔和自由，我们每个人心中都有。这颗心知道我属于哪里，这颗心知道回家的路。
道元禅师说：“谁说‘心灵’指的是思想、意见、想法和观念？心灵指的是树木、篱笆、砖瓦和青草。”记得在行色匆匆时，驻足观望那片向你招手的叶子，冲你微笑的花朵，河流里泛着太阳的金光，默默支撑、喂养着我们的土壤。别忘了回家的路。孩子，当你的身体行走在这个星球上，记得去珍惜每一棵小草，每一朵花，每一朵云，每一滴水，每一只小鹿，每一只虫子。它们都曾经或即将是你的模样。
每次你醒来，
热爱你的生命和这个世界时，
你就是在祈祷，
我的小宝贝。
妈妈爱你。
你永远无从得知，一场谈话会如何结束
训练套餐（Day11）
（学习时间共计约10分钟）
训练材料
1.阅读观心专访：杰克.康菲尔德
我接受了美国最好的教育，但它只能训我脑，未能训我心
观心行
会说话的，动物？
2.选修：《正念疗愈力》/《多舛的生命》阅读聆听
3.观看正念行走视频（约8分钟，如下）
(视频并没有经过剪辑，一气呵成，其中自然会有些不完美。然而拍摄本身也成了我自己的接纳练习。希望视频中正念行走的示范对大家有些许帮助。)
训练练习
自己练习正念行走10-20分钟
今日打卡
正念打卡+练习体会：
当脚下的每一步都在亲吻着大地母亲，行走有了什么不同？
观心所提供的音频材料如果付费都价格不菲，为何免费？
我从正念修习中受益颇多，生命状态和人生选择都发生了巨大变化。每年我会计划出一些公益时间予以大家，希望惠及更多人
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“让每个想要观心的人，都有机会；让慷慨之环经由你我，不断传递。”
我有幸游历各国，和世界上许多不同肤色、不同种族、不同宗教、不同年龄的老师一起深度学习，他们中有些著作齐身，声名远扬；有些深居简出，默默无闻，都同样让我敬重。在观心中提供的学习素材，无论音频、视频，都是我亲自录制，其中也汲取了来自我的许多老师的滋养。
我的声音和身体只是一个管道，传导的是人类永恒的智慧和爱。这些智慧不属于佛家，不属于任何神，更不该为任何公司或商家垄断。它属于众人。凡寻找者，都将寻见。
附上我的一些相关介绍：
（婷婷和娃娃，在斯坦福大学冥想中心前）
胡婷婷，清华大学西方思想史硕士；哥伦比亚大学教育学院身心整合心理学硕士项目首位中国毕业生；国际正念教练体系联合创始人；美国麻省医学院正念减压（MBSR）项目合格师资；美国哈科米（Hakomi）正念躯体心理治疗中国区总执行；美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师；美丽中国（TeachForChina）教育公益机构联合创始人。目前在中国和美国开展线上线下的正念教练、生态疗愈、正念亲密关系疗愈等课程。
既然音频材料在观心
