自从媒体曝出“切割进口三文鱼的案板检测出新冠病*”，
很多爱给宝宝吃鱼的宝妈开始紧张起来，在饮食中杜绝了进口三文鱼。
我们都知道鱼肉是宝宝辅食的重要选择,
它富含蛋白质、DHA、EPA等各种营养素，
对宝宝大脑、视网膜和神经系统等发育都大有好处。
而且容易消化，是宝宝添加辅食后不可少的食物之一。
但是大家知道吗？
并不是所有的鱼都适合宝宝吃，究竟哪些鱼不适合宝宝吃？
宝宝又应该吃什么鱼好？
这3类鱼别给宝宝吃
1.含汞高的鱼
近年来，海洋污染严重，海水中重金属含量较高，深海鱼并不是一个好的食物来源。如果大家经常让孩子吃汞含量很好的鱼，可致其体内汞含量超标，影响神经系统和智力发育，长期可致人出现感觉障碍、神经失常、运动失调、视力下降、智商降低等问题。所以，大家可要注意别让孩子吃汞含量高的鱼。
箭鱼、旗鱼、金枪鱼、罗非鱼、方头鱼、鲶鱼等食肉鱼体型较大，生命周期很长，处于食物链顶端，含汞量比其他的鱼高出很多。
不建议买这些海鱼给孩子吃哦。
2.鱼刺多的鱼
让宝宝吃鱼，相信你最担心的就鱼刺了。
鱼肉虽然营养丰富，但却“暗藏陷阱”，稍不留神宝宝很容易被鱼刺卡到。
3.生鱼片
生鱼片不仅是日本人的最爱，很多国人也很喜欢吃。
然而，生鱼片往往含有很多寄生虫，孩子吃了可能患寄生虫病，出现食欲不振、腹疼、肝肿大、*胆以及浮肿等症状，严重的会引起腹水。
宝宝吃什么鱼好?
1.鲈鱼
鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，非常适合清蒸。
鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。
在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。
2.鳕鱼
鳕鱼肉中蛋白质含量较高，脂肪含量较低，是非常健康的食品，肉质白细鲜嫩，清口不腻，刺少，很适合宝宝吃。
虽然鳕鱼属于深海鱼，体内含汞，但生命周期较短，含汞特别少，适量进食并不会影响宝宝健康，只要产品合格，就可放心食用。
3.带鱼
DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。
而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。
4.*花鱼
*花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。
*花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。
此外，*花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。
除了吃鱼，如何补充DHA?
鱼中含有的DHA有限，可以通过DHA补充剂补充。
不管是孕期、哺乳期，亦或是幼儿，
如果膳食结构调整后仍不能达到推荐DHA摄入量，还是应该采用DHA补充剂。
倍聪宝---富含藻油DHA及多种营养素的婴童营养包
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
