脱发吃什么好养生之道网 [复制链接]

经常掉头发也有可能是身体出现了问题,如贫血、营养不良等,那么,如果想要不再掉头发,可以从饮食方面着手进行调理,从而改善掉发的情况。那么,脱发吃什么好呢?

1、坚果类的食物

坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显,有脂溢性脱发的患者可以经常进食核桃、花生、腰果、葵花籽、葡萄干等食物,能有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因,适合进食坚果食物,补充胱氨酸可以有效防止脱发。因此,每天坚持进食坚果对头发有滋补作用,还对人的身体健康有好处。

2、富含铁质和碘质的食物

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有*豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发的光泽也与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、新鲜蔬菜和水果

不止吃蔬菜能有效防止掉头发,其实有些水果也能起到预防脱发的作用,比如猕猴桃,猕猴桃当中含有丰富的维生素c以及胡萝卜素,每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分,从而使头发变得更加有光泽,同时防止掉发。另外,富含维生素e的食物鲜莴苣、卷心菜也可以多吃,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

4、黑色的食物

谷类中的黑色食品对头发的好处极大,比如黑芝麻、黑豆、黑米。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯*,恢复柔亮水润。