秋分即将来临，气温会渐渐下降，所以最好多吃一些肉来给身体补充热量与营养，以增强身体的抵抗力，帮助自己安稳过秋冬。但有句老话讲：“秋分补身，吃错伤身”，秋分时节进行滋补也要注意食材的选择，如果吃不对，不但补不了身，反而可能会伤身。
所以我建议大家，秋分时节多吃鹅肉、鸭肉和鱼肉，味道鲜美、营养丰富，适当吃一些，不会滋补过度，还能帮助身体更快适应季节的变化，提高免疫力，大家千万别错过了，赶快来看看吧！
-多吃3肉-
一、鹅肉
鹅肉富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、E、钙、磷、铁等营养物质。它具有温补虚损、益肾固脱、滋阴润燥的功效，对于气血不足、肾虚体弱的人群特别适宜。
推荐吃法：土豆烧鹅肉
材料：鹅肉、土豆、葱姜蒜、料酒、酱油、盐、糖、食用油。
步骤：
1、将鹅肉切块，土豆洗净去皮切块。
2、锅中加入适量的水，放入鹅肉块煮沸后捞出备用。
3、用同一锅烧开水，将土豆块焯水后捞出备用。
4、锅中倒入适量的食用油，放入葱姜蒜炒香，加入鹅肉块翻炒片刻。
5、加入适量的料酒、酱油、盐、糖、清水，炖煮10分钟。
6、加入焯水后的土豆块，继续炖煮20分钟至鹅肉和土豆熟软入味。
7、最后，根据个人口味调整调味品即可。
二、鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、E以及钙、磷、铁等矿物质。它具有滋阴润燥、养血安神、健脾开胃的功效，对于缺乏食欲、容易疲劳和失眠多梦的人有一定的帮助。
推荐吃法：萝卜老鸭汤
材料：鸭子、白萝卜、盐、姜片、料酒、清水、食用油。
步骤：
1、将老母鸭宰杀处理干净，萝卜洗净去皮切块。
2、将老母鸭和萝卜块放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮沸后撇去浮沫，转为小火慢炖2小时左右。
3、加入适量的盐、姜片、料酒，继续慢炖30分钟至鸭肉和萝卜入味。
4、最后，根据个人口味加入调味料调整汤的味道即可。
三、鱼肉
鱼肉是优质蛋白质的重要来源，富含不饱和脂肪酸、维生素A、D以及钙、磷等营养成分。它具有补益肝肾、养心安神、润肺止咳的功效，对于调节血脂、改善记忆力，还具有一定的防治心血管疾病的作用。
推荐吃法：红烧带鱼
材料：带鱼、葱姜蒜、料酒、酱油、糖、盐、胡椒粉、食用油
步骤：
1、将带鱼洗净，切段备用。葱姜蒜切末备用。
2、热锅冷油，将带鱼段放入锅中煎至两面金*。
3、倒入适量的料酒，炒匀后加入葱姜蒜末炒香。
4、加入适量的酱油、糖、盐、清水，大火煮沸后转小火炖煮15分钟。
5、最后，根据个人口味加入适量的胡椒粉、醋调味即可。
-少吃2肉-
一、牛肉
牛肉属于热性食物，容易上火，而秋季气候干燥，人体内火增加。过多摄入牛肉可能导致体内阳气偏盛，容易出现口干舌燥、大便干燥等症状。
二、羊肉
羊肉性温热，容易助火，而秋季本身就是阳气收敛的季节，体内阳气旺盛。过多摄入羊肉可能使阳气过盛，引发上火、口腔溃疡等问题。
总之，秋分是一个调养身体的好时机，合理饮食能够增强身体的抵抗力。建议大家多吃鹅肉、鸭肉和鱼肉，可以提供丰富的营养，滋补身体。同时，少吃牛羊肉，顺应节气，保持身体健康！
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