五招有效提高老年人的免疫力
春季天气变化频繁，昼夜温差大，容易引发老人感冒、咳嗽及一些慢性疾病的发生，影响春季养生保健。而这一切都跟老年人免疫力低下有直接的关系，那么该如何提高老年人的免疫力呢？多吃鱼提高免疫力 来源：王紫阳[点击放大]五招有效提高免疫力1、适量补充抗氧化食物有助提高免疫力，这些食物有：马铃薯、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿。2、需要保证每日饮食营养摄取均衡，每天吃一个鸡蛋并饮用250毫升牛奶，这样既能补充优质蛋白，又不增加血脂。还要多吃蔬菜和水果，补充多种维生素和矿物质。3、保持积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。4、适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。老人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好，这样才有助养生保健提高免疫力。春季养生保健注意事项科学饮食战胜老年人春困春季吃五谷杂粮可提高免疫力春季轻松养生四大诀窍