偶尔跟家人视频聊天的时候，常会听到TA们抱怨一些家长里短，但更多的是关心你在外面过得怎样，工作是否顺心。
而很多时候，只有在忙碌的间隙，大多数人才可能会突然想起家人：TA头痛的老毛病有没好转些？TA现在还总是睡不着觉吗？
好像平时能做到的就是发工资时上交多一些、问问天冷不冷、买点东西寄回去、都很少过问一声睡得好不好.....
我们能为家人的睡眠做些什么呢？
一、换掉老旧、发霉的床褥
当到达一定的年龄时，一张优质的床褥能够为他们的脊椎提供有效的支撑和保护。
体验床褥的支撑性可以尝试这样做：
其一，平躺在床褥上，人体是否有站立的挺直感，同时也不会感受到臀部的下沉；
其二，站立在床褥上，或者双手用力下压，下陷程度不超过一拳；床褥的支撑性不能一味地追求硬度，过硬的床褥支撑性虽然没问题，但是对肌肉的压迫导致过快的局部缺血缺氧，反而影响睡眠质量。
二、换掉发黄、塌陷或过硬的枕头
很多人习惯于侧躺的睡姿，因此长此以往，紧贴着脸部的枕头，会附着油脂、毛发、粉尘等杂质，长期不更换的枕头会滋生更多的细菌以及致使皮肤过敏的螨虫。
枕在不合适的枕头上面，上半身会因为位置的不适而僵硬、紧绷，最终这种压力可能会引起紧张性头痛。有研究表明，上肢或者颈部承受压力后，日积月累会逐渐地影响到头部，从而导致头痛。