随着新冠疫情的持续
建议大家除了戴好口罩、做好防护以外
饮食也要格外注意
保证营养摄入
才能有效增强免疫力
那么吃什么、怎么吃呢？
接下来一周
小编每天为大家推荐一套健康食谱！
做一套一周健康饮食计划
健康食谱-1
早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个；
午餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤；
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
（具体选择和搭配根据个人饭量和口味哦！）
（健康食谱来源于万家资讯）
那今天就教大家做一个“糖醋带鱼”
食材清单
鸡蛋
1条
生姜
3片
葱
1根
料酒
1勺
生抽
1勺
米醋
1勺
白糖
1.5勺
番茄酱
0.5勺
淀粉
3g
__烹饪步骤
01
带鱼清洗干净，特别是鱼肚里的黑膜一定要去除干净，不然吃起来苦味，拌上料酒生抽及生姜腌制10分钟。
02
将醋、糖、蕃茄酱、少许水及淀粉拌成酱汁备用。
03
平底锅倒油加热，放入带鱼煎，用中小火一面煎*再翻另一面煎。
04
两面煎至焦*色，大概需要6-8分钟左右。
05
将所有煎好的鱼放锅里倒入酱汁烧开，转小火将酱汁收浓，让鱼吸收汤汁才好吃。
06
出锅撒点葱花，“糖醋带鱼”就做好啦！
（本文食谱、图片来源于豆果美食）
一碗腊八粥，岁有大寒知
腊八节腊八蒜，今天做明天吃！
跟随周董的步伐，来一杯焦糖奶茶！
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