叮咚！您的“心理SPA”套餐已送达！请注意查收！
教科院附小全体小可爱新年伊始，教科院附小又重启了线上居家学习模式。学生不仅面临着生理上缺乏锻炼的挑战，在心理上也可能面临着不断增大的压力；家长们既要照顾孩子，又要兼顾工作，也承担着肩上的重担；而老师们摇身一变成为"主播"，同样面临着工作上的压力。别担心，今天“星宝儿心灵氧吧”的心理许静老师为大家量身定做了一套“心理spa”套餐，让我们一起来放松放松吧！
一
学生套餐
smiley
1.孩子，你要微笑面对一切。微笑是治愈心灵的一剂良药，希望你们以积极的心态面对生活，以坦然的心境面对挑战，抛弃焦虑与烦躁，保持良好的心理状态。
学生们的笑脸
habit
2.孩子，你要养成良好习惯。与家长一起制定切实、可行、有效的学习计划，攀爬教科院附小为大家准备的“好习惯珠峰表”，让我们评价自己，走向自律；督促自己，走向自强。
好习惯伴我行
HABIT
优秀学生计划表
exercise
3.孩子，你要加强锻炼，强健体魄。良好的身体状态是心理健康的基础，居家学习时，体育运动也不能放松！
亲子运动
plant
4.孩子，你要保持平和心态。你要鼓励自己，适度减压，敢于正视，积极面对。可以采取听轻音乐、看看热带鱼、种植小植物等小活动为自己放松减压。
养植物
GREEN
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二
家长套餐
smiley
1.微笑面对生活，迎接阳光心态。爸爸妈妈的心情会在很大程度上影响孩子，希望您可以保持积极阳光的心态。
家长们的笑脸
plan
2.制定亲子规划，共同记录生活。希望您可以与孩子共同罗列任务，共同制定好习惯计划表，用和善的状态坚定执行，共同记录，与孩子一起攀爬到好习惯的顶峰！
亲子规划
计划先行
PLAN
exercise
3.组织亲子运动，健康度过假期。用健康的方式疏解压力，增进亲子情感。
FAMILY你我同行
亲子运动
activity
4.参与亲子活动，融洽家庭氛围。您可以采取与孩子一起练书法、做手工、烘焙食物、互相倾诉、书写心灵笔记等形式增进亲子间的了解。
亲子活动
三
教师套餐
1.微笑迎接主播生活。调整内心状态，以积极乐观的笑脸面对学生，传递向上的正能量。
老师们的笑脸
2.规划线上学习计划表。合理安排教育教学活动，提升教学效能感，增强线上学习效率度。
线上直播课程
3.开展课堂师生小运动。在紧张的学习之余，用运动或者活动的形式放松师生身心，增进彼此感情。
师生互动
4.合理为自己减压。唱歌、跳舞、体育锻炼等都是“主播”们减压的好方法！
跳舞
5.注意补充营养。要多吃些有营养的食物，补充人体内维生素和蛋白质。
营养均衡
nutrishment
四、寻求帮助，我们同在
（一）校级平台：
同学们可以通过