本周菜谱
4.26—4.30
周一4.26
早餐
包子四种、面包四种酸奶、鲜奶、果汁、玉米、红薯小炒一道、酱菜一道、水煮蛋红豆花生紫米粥、白米粥、牛肉拉面午餐
盐水鹅、卤鸡爪翅土豆炒肉片、大煮干丝清水西兰花、青菜肉圆汤晚餐
炸鸡排、烧豆腐西红柿炒鸡蛋、鸭血牛肉粉丝贴士
护眼小tips
注意眼部的锻炼
要想保护眼睛可以做眼保健操，使眼部周围血液流通顺畅，缓解眼部肌肉的痉挛。另外还可以不停的转动眼珠，提高眼部血液的灌注量，促进眼部的新陈代谢，多吃坚果类的食物增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。周二4.27
早餐
包子四种、面包四种酸奶、鲜奶、果汁玉米、红薯小炒一道、酱菜一道、茶叶蛋青菜牛肉粥、白米粥、干拌面午餐
萝卜烧肉、清蒸鳊鱼宫保鸡丁、西红柿炒鸡蛋开洋茼蒿、萝卜豆腐汤晚餐
花菜炒肉片、青椒土豆丝*瓜炒鸡蛋、白米饭贴士
护眼小tips
多吃保护眼睛的食物
保护眼睛还可以从日常饮食中进行，多吃一些保护眼睛的食物，比如维生素等能够维持上皮组织正常代谢的需要，防止干眼症和角膜软化症的出现，还可以多吃一些蔬菜水果，都能够保护眼睛。周三4.28
早餐
包子四种、面包四种酸奶、鲜奶、果汁、玉米、红薯小炒一道、酱菜一道、荷包蛋南瓜小米粥、白米粥、西红柿鸡蛋面午餐
全家福、椒盐鸡柳雪菜炒肉丝、干锅花菜拌云丝、冬瓜排骨汤晚餐
青椒毛豆米炒肉丝、油焖茄子糖醋包菜、菜饭贴士
护眼小tips
不要在光线暗的地方看书
要想保护眼睛，就应该避免用眼时光线过暗，长时间光线较暗使用眼睛，会对眼部造成损伤，在夜晚关灯之后也尽量不要玩手机。还有很多人喜欢躺着看书，长时间的不良姿势很容易加重眼部的负担，还容易导致斜视现象。周四4.29
早餐
包子四种、面包四种酸奶、鲜奶、果汁、玉米、红薯小炒一道、酱菜一道、水煮蛋皮蛋瘦肉粥、白米粥、饺面午餐
糖醋带鱼、冬瓜鲜肉丸山药鸡丁、青椒土豆丝蚝油生菜、三鲜汤晚餐
杏鲍菇牛柳、药芹炒肉丝辣白菜、蛋炒饭贴士
护眼小tips
不要经常点眼药水
为了保护眼睛，很多上班族和上学族都喜欢点眼药水，其实经常性点眼药水很容易对眼睛造成伤害，在刚开始时眼睛可能会感觉很舒服，但是长久使用会导致眼压增高和视神经萎缩，严重时还容易导致视力受损。周五4.30
早餐
包子四种、面包四种酸奶、鲜奶、果汁、玉米、红薯小炒一道、酱菜一道、茶叶蛋五谷杂粮粥、白米粥、青菜肉丝面午餐
烧排骨、蒜苗回锅肉西芹炒虾仁、麻婆豆腐青笋炒木耳、山药鸡汤晚餐
土豆炒肉片、山药炒木耳煎鸡蛋、饺面贴士
护眼小tips
不使用劣质的太阳镜
为了避免眼部受阳光的直射，很多人都会选择戴太阳镜阻挡紫外线，但是必须要选择质量优良的太阳镜阻挡紫外线的能力，若使用劣质太阳镜，不但不会阻挡紫外线，还容易使光线大量进入眼内导致眼睛受损。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇