高尿酸,相信大家都非常熟悉,当体内尿酸逐渐升高,不能很好调理的时候,就会增加多种疾病的风险,尿酸升高,应该积极控制高嘌呤食物的摄入。
尤其是进入夏季之后,是痛风的高发期,因为很多人都特别喜欢喝啤酒,吃烧烤,吃海鲜,等不知不觉就会导致嘌呤摄入超标,生活中哪些食物被称为“嘌呤大户”呢?
“嘌呤大户”被揪出,宁愿不吃,也别碰这些食物!有你爱吃的吗?一、啤酒夏季很多人特别喜欢喝啤酒,啤酒是在发酵过程中产生大量嘌呤,经常喝啤酒会诱发痛风,酒精会促使尿酸的生成,喝啤酒过多也会引发全身酸软,酒精会刺激乳酸产生乳酸会竞争性抑制,肾小管尿酸的排出。啤酒中含有的嘌呤物质也是比较高的,不仅会生成尿酸,更容易抑制尿酸的排出,还会增加痛风的几率,所以啤酒被称为嘌呤大户,希望大家管住嘴,宁愿不吃也别碰。二、猪肝猪肝属于动物内脏,凉拌猪肝受到很多男性的喜欢,尤其是喝酒吃猪肝,越吃越美味。正常情况下,健康的人可以这样吃,但是尿酸偏高的人就要管住嘴。因为猪肝也属于高嘌呤食物,每克猪肝中含有.5毫克的嘌呤物质,很容易增加痛风的症状,更容易影响健康。三、带鱼带鱼是一种生活在水深20~40米的近海鱼,不是深海鱼,但是带鱼的习性和深海鱼非常相似,很难人工养殖,所以价格比较贵,带鱼的味道非常好,但是痛风人群就要管住嘴。克带鱼的嘌呤含量为.6毫克,痛风患者吃多了很可能会导致并发症越来越严重,所以,带鱼也被称为“嘌呤大户”,希望大家宁愿不吃也别碰。四、小鱼干小鱼干携带非常方便,所以受到大众的喜欢,但是这种食物吃多了也可能会导致痛风越来越严重。小鱼干是将新鲜的鱼经过充分晾晒,然后高温蒸煮烘干等程序制作而成,也会添加各种各样的调味剂,每克小鱼干嘌呤含量高达.9毫克,这就是真实的数据。尿酸偏高的人,在日常生活中,一定要控制高嘌呤食物的摄入,尤其是以上这4种高嘌呤大户,如果吃多了,很可能让痛风的症状越来越严重。想要稳定尿酸,一定要坚持好习惯:第一、多吃碱性的食物。根据调查显示,尿酸在酸性环境下更容易出现结晶,在碱性环境中更容易被溶解,所以在日常生活中,多吃碱性的食物,更有助加速尿酸的排出,缓解痛风的症状。我们生活中常吃的冬瓜,茄子,苹果等食物均属于碱性食物,希望大家多吃一点,加速尿酸排出,预防痛风。第二、每日保证充足饮水量。
现在已经进入炎热的夏季,人们出汗比较多,如果体内水液代谢不足,就会导致尿酸浓度升高,更容易增加尿酸盐结晶的形成,甚至会引发严重的关节疼痛,所以大家一定要多喝水,保证充足白开水的摄入,喝水时小口慢喝勤喝,让身体充分吸收水分,加速尿酸的代谢,增强身体素质。
第三、坚持适当的运动。
尿酸偏高的人,一定要想办法提高基础代谢,加速尿酸的顺利排出,建议大家选择有氧运动,比如慢跑,快步走,游泳,太极拳等,都是非常好的选择,有助于加速新陈代谢,减少尿酸的残留。但是如果是在痛风发作期间,不要进行任何运动。
更多人气美食1.肉和汤到底哪个更有营养?说弃肉喝汤的你错过了一个亿!
2.“开水冲鸡蛋”里加滴香油,喝了有什么作用?可能很多人还不了解3.天然的泻药,每天炒一盘,不再便秘,越吃越瘦
4.一鸽胜九鸡,炖鸽子汤需要焯水吗?教你正确做法,肉嫩汤鲜营养高
「赖皮学做家常菜食谱特别推荐」
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇