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TUhjnbcbe - 2023/2/5 16:10:00

孩子的发育生长是家长最关心的话题,但是很多家长都不会带孩子,给孩子吃的食物很多时候都选择不好,

那给孩子吃什么食物才是最好的呢?

首选的当然是鱼类,那么吃什么鱼好呢?

1.*花鱼

*花鱼富含蛋白质,具有维持钾钠平衡和消除水肿的功效。还有利于提高免疫力、调低血压、缓冲贫血,有利于生长发育。富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

*花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。*花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等,而且鱼肉组织柔软,更易于孩子消化吸收。此外,*花鱼肉呈蒜瓣状,没有碎刺,适合儿童咀嚼。

2.带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼,再加上带鱼含有丰富的卵磷脂,更具补脑功能。而且,带鱼味道鲜美,小刺少,可减少鱼刺卡喉咙的风险。带鱼肉嫩体肥、味道鲜美,只有中间一条大骨,无其他细刺,食用方便,是人们比较喜欢食用一种海洋鱼类,具有很高营养价值,对病后体虚和外伤出血等症具有益作用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚,还有润泽肌肤、美容功效。

3.淡水鱼

它们还可以向大脑优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的

脂肪

酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。淡水鱼油脂含量较少,精致蛋白含量却较高,易于消化吸收。只不过,淡水鱼通常刺较细、小,难以剔除干净,容易卡着孩子,一般情况下,1岁以上才适合吃。

家长们赶快行动起来吧,让孩子的营养从小跟的上才不会输在起跑线上。

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