身高，不跳绳佛系减肥，4个月从.1斤到.7斤，已瘦7.4斤。
管住嘴迈开腿，吃什么很重要，调整每天的饮食结构，减少高热量高碳水的摄入，一定会慢慢变瘦的！
本周健康食谱Day1
早饭：酸奶，玉米，水煮蛋，紫薯
午饭：芹菜炒豆干，三小块带鱼，两小块牛腱，玉米，猕猴桃
晚饭：羽衣甘蓝粉ml，烧鸡约克，*瓜一根，两个猕猴桃，两瓣红心柚子
Day2
早饭：两个芋头，一小块南瓜，银耳莲子汤约ml
午饭：番茄青椒香菇炒鸡蛋，三小块南瓜，一个芋头，一小根山药。
晚饭：银耳莲子汤约ml，两块带鱼，鸡脯肉约80g，阳光玫瑰葡萄，三个猕猴桃，两个红心柚子
Day3
早饭：酸奶g，水煮蛋，葡萄，两块大列巴，一小包豆干
午饭：芹菜炒豆干，两小块南瓜，一个芋头，两根山药，一块带鱼，鸡脯肉
晚饭：一个软籽石榴，一小根山药
Day4
早饭：银耳莲子汤ml，一根*瓜，煎鸡蛋，小块带鱼
午饭：蒜末蒸茄子，烧鸡一小口，两根山药，两块带鱼，一个芋头，阳光玫瑰葡萄
晚饭：无
Day5
早饭：酸奶g，水煮蛋，玉米，两个猕猴桃，一小块南瓜
午饭：豆腐杏鲍菇炖娃娃菜，三色糙米饭约g
晚饭：无
Day6
早饭：银耳莲子汤ml，水煮蛋，鸡脯肉一小口，发面饼
午饭：豆腐杏鲍菇炖娃娃菜
晚饭：一个软籽石榴
Day7
早饭：酸奶g，水煮蛋，一个猕猴桃，发面饼，阳光玫瑰葡萄
午饭：生菜炒豆腐，玉米，两瓣红心柚子
晚饭：一个苹果