高尿酸血症患者随时都需要警惕着自己的尿酸，因为尿酸如果一直受到比较好的控制非常容易恶化为痛风，有大概8--18%左右的高尿酸血症患者恶化为痛风，如果血尿酸一直得不到一定的控制，尿酸随血液的流动，非常容易会沉积在身体的关节处，时间如果长了累积起来必然就变成了比较大的结晶，结晶会挤压关节让关节开始变形，刺痛身体的关节，从而诱发痛风。
虽然说很多的高尿酸血症患者都希望快速的排出尿酸，但是其实尿酸并不能快速的被排出体外，我们只能结合降尿酸的药物，对日常的饮食有非常严格地控制，最终才可以更好地平稳尿酸。
非常容易忽略的一点的是：高尿酸血症患者一定要注意随时注意保持我们身体的体重，经常检测自己的血常规，很多研究都报道过三高、肥胖患者诱发痛风的几率或许会大大的提高，而且肥胖等问题会增加胰岛素的抵抗，紊乱内分泌，对于尿酸的合成也会造成一定的影响。
而另外一点则是高尿酸患者最好是可以配合药物的调理，很多朋友都认为只要摄入低嘌呤类的食物就可以了，但是实际上并没有那么的简单，尿酸和嘌呤含量密切的相关，嘌呤的最终代谢产物则是尿酸。
但是嘌呤的绝大部分（80%以上）其实都是自身肝脏所分泌的，我们很难去主动的控制，我们可以控制的只有从食物之中摄入的嘌呤，但是占的比较小而已，低于20%左右的作用，所以我们还是应当去借助一些药物，搭配饮食来控制共同的调理，当然，吃了药的朋友们也千万不要去轻视食物的那20%，它们往往或许很有可能就是爆发痛风的原因。
高尿酸血症患者日常需要注意选择低嘌呤类的食物进行食用，低嘌呤食物其实也有不少，高尿酸血症患者正常使用的也可以是果蔬类、谷物类、蛋奶类、坚果类以及油脂类的食物。需要注意控量摄入的是肉类、鱼虾类、菌类、豆制品，海参、海蜇皮可以适当的吃，嘌呤的含量比较的低。
如果在痛风频发的阶段，不推荐摄入禽肉、鱼虾肉、豆制品以及畜肉类每日在50g以内为宜；如果尿酸控制比较好的话，畜肉可以摄入45--70g左右，禽肉50g左右，鱼虾肉最好选择比较低嘌呤的食用。
比如：鳝鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳕鱼等，一定要避免高嘌呤的草虾、贝类，乌鱼、鲢鱼、带鱼、凤尾鱼、秋刀鱼等。菌类可以选择平菇、金针菇，豆制品可以适量的进行食用，比如：豆浆、豆腐以及豆腐脑。
今天，我们就来分享一下吃哪些食物可以排除身体体内的尿酸：
1、适当饮用苏打水：我们这里说的苏打水千万不要加糖。如果没有肾功能不全者，可以每日饮用-ml左右的苏打水，来增加身体尿酸的排出。
2、可以适当的吃一些富含维生素C的蔬菜水果。富含维生素C的水果有：橙子、猕猴桃、桔子以及柚子等。
根据相关的研究发现维生素C有助于肾脏排出尿酸，降低尿酸的水平。
但是，痛风的发作期，需要减少维生素C的摄入量。因为维生素C很有可能会降低秋水仙碱的镇痛效果。
3、适量的食用一些富含钾的食物。
钾可以减少尿酸的沉淀，这样有助于身体尿酸排出身体的体外。含钾高的食物有：香蕉、香菇、芹菜、豆芽以及龙须菜等。
4、每天饮用-毫升左右的牛奶（或者是相当含量的奶制品）。
目前的研究表明，乳制品对高尿酸血症有一定的保护作用，可能的原因是通过促进尿酸的排泄和潜在的抗炎功效需要完成的。
5、每天可以适当的吃一些樱桃。在西方的国家有吃樱桃防止痛风发作的传说，而且临床研究也证实了樱桃有一定的防止痛风发作的功效，因此痛风患者可以增加樱桃的摄入。
6、适量的饮用咖啡以及茶。咖啡和茶均有助于身体尿酸的排泄，但是避免饮用浓茶。咖啡每天1－2杯就可以了。
平时还应该多喝水，增加身体尿酸的排泄，尿液之中带有少量的尿酸，也对平稳尿酸有一定的好处。每日至少饮水1--ML左右，最好1--2小时左右喝ml左右的水，不要口渴了再喝。
日常的时候还应该适当的锻炼，锻炼可以提高我们身体的体质，有助提高我们身体脏器的功效，提高身体的代谢能力，增强身体尿酸的排泄。保证规律的作息其实也非常的重要，紊乱的生物钟非常容易紊乱身体的内分泌，对嘌呤的合成也是会有一定的影响。