“三高”大家都不陌生，高血压、高血脂、高血糖，这三个在老年人群体尤其普遍。但随着近几年人们生活水平的提高，越来越多的年轻人也开始深受其害，同时，作为第四高的高尿酸也开始悄然出现。
作为一个同样不好惹的主，高尿酸引起的痛风折磨的人可真苦不堪言。其实，我们平时常见的这三种水和水果就能有效的降低尿酸，很多人都不知道！
凉白开
人每天都需要大量的水来补充水分，煮沸了的水自然凉后的凉白开更是好处多多。尤其是对高尿酸患者来说，每天引用足够的水可以促进身体的新陈代谢，更顺利的排出尿酸和体内的一些垃圾，有助于肾脏排*。
苏打水
了解一点化学知识的都知道酸碱中和，苏打水的主要成分就是碳酸氢钠，是碱性的，而尿酸是酸性的，酸碱一反应，就会使尿液完全溶解在尿液中。但是必须提醒大家一点的是，现在市场上的许多苏打水都含有很多添加剂，尤其是糖，热量非常高，很不利于尿酸的排出。所以还是建议不要买外面的，自己在家喝，更健康，更有效。
菊苣茶
菊苣可是痛风的“克星”，多吃对高尿酸患者来说非常有益。不仅可以有效降低尿酸含量，还能调节血脂血糖。
香蕉
多吃香蕉有很多好处，对于肥胖症患者香蕉卡路里很低还能帮助通便；而对于高尿酸患者来说，香蕉中大量的钾能有效防止尿酸盐的沉淀。因此，可以每天吃一些，但什么东西也不能吃太多，每天1到2根就够了。
葡萄
葡萄是强碱性的，滋肝养肾益气血；多吃葡萄可以利尿，帮助肾脏更快的排出尿酸，而且它的麸质含量很低，高尿酸的人可以多吃。
苹果
苹果虽然吃起来酸甜可口，但它也是一种强碱性食物，可以中和人体内的酸性物质，利于排出尿酸。而且，苹果里面含有丰富的维生素，对人健康恢复有很大好处。
跟上面六样东西相反，这三样可一定要远离。
1.火锅：一顿火锅的嘌呤比平常吃一顿饭高几十倍，平时多吃饭不要为了嘴馋吃火锅。
2.海鲜：凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鱿鱼、鱿鱼、牡蛎、蛤蝲、扇贝等很多都是嘌呤含量比较高的海鲜，尽量少吃甚至不吃。
3.啤酒：啤酒当中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒就能很快提升体内尿酸含量，高尿酸患者一定要禁酒。